啡或茶水一杯。

午餐：吞拿鱼罐头（用热水烫热）烤面包一片，咖啡或茶水一杯。

晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，

底脂雪糕一杯（或冰果一支）咖啡或茶一杯。

第二天

早餐：香蕉半条，水煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶水一杯。

午餐：奶酪一片，（或鲜奶一袋）咸苏打饼干两片，咖啡或茶水一杯。

晚餐：热狗（用小香肠）两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半

条，低脂雪糕半杯（或冰果一支）咖啡或茶水一杯。

第三天

早餐：苹果一个，奶酪一片，（或鲜奶一袋）咸苏打饼干一片，咖啡

或茶水一杯。

午餐：水煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶水一杯。

晚餐：吞拿鱼罐头（用热水烫热），红葡萄十大粒，香蕉半条，哈密瓜

两片，低脂雪糕半杯（或冰果一支），咖啡或茶水一杯。

注意事项：

1、日内五大杯水，在每餐之间及中午和睡前喝，除此之外，不得饮用或进食其它替代。

2、食品可用水煮热，除盐或胡椒粉外，不得用任何调味品。

3、咖啡或茶水不可加糖或奶。

4、配方有化学作用，不得任意更改。

5、吞拿鱼罐头，在超市有售，脱脂奶酪即脱脂奶。

6、文中的烤面包即切片面包。葡萄柚即大广柑。热狗即小香肠。

7、文中一杯开水指茶、咖啡之外另加五大杯开水