星期一

早餐：一个蛋、半个葡萄柚、一片烤面包、黑咖啡或花草茶一杯。

午餐：综合冷盘不限量，吃到饱为止（依照自己的口味吃，其中包括蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等），黑咖啡或茶一杯。

晚餐：综合低脂乳酪片(任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去) 、一片烤面包、黑咖啡或茶一杯、葡萄柚半颗（可用其它水果代替）。

星期二

早餐：两个蛋、半个葡萄柚、一片烤面包、豆浆一杯或茶一杯。

午餐：水果沙拉加低脂优酪乳(不论加多少种水果都可以)。黑咖啡或茶一杯。

晚餐：日式豆腐汤一份、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）;黑咖啡或茶一杯。

星期三

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、豆浆一杯或茶一杯。

午餐：各式乾果、坚果一份30盎司（不加油、糖），加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;黑咖啡或茶一杯。

晚餐：包心菜、番茄、黄瓜、芹菜做的综合沙拉，任意吃到饱;无糖豆浆一杯(可自由加杏仁粉、芝麻粉增加风味)。

星期四

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、豆浆一杯。

午餐：一个水煮蛋，料理方法不限（但不可用油）;带豆或切片的蕃茄;一片烤面包，黑咖啡或茶一杯。

晚餐：水果沙拉加低脂优酪乳;黑咖啡或花草茶一杯。

星期五

早餐：香蕉一根、一片烤面包、黑咖啡或豆浆一杯。

午餐：综合蔬菜沙拉、一片烤面包;黑咖啡或茶一杯。

晚餐：综合沙拉，豆腐冰淇淋一份，一片烤面包;黑咖啡或茶一杯。

星期六

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、豆浆一杯。

午餐：各式乾果、坚果一份30盎司（不加油、糖）、水果沙拉、黑咖啡或茶一杯。

晚餐：蕃茄、包心菜、葡萄柚或新鲜时令水果，自由吃到饱;黑咖啡或茶一杯。

星期日

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、豆浆一杯。

午餐：蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或新鲜时令水果;黑咖啡或茶一杯。

晚餐：米饭一份;包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄沙拉加低脂乳酪;黑咖啡或茶一杯。